AVE – Gerätetraining für Ältere

 

 

 

 

 

 

 

Für unseren Kurs gilt: sein Name ist Programm.

 

 

 

Aetate Virtute Exercitium

 

 

 

denn ein Krafterhalt ist im Alter ohne Übung unmöglich.

 

 

 

Wie bieten ein Krafttraining an Geräten vorrangig für Ältere (60+) an. Diese Gruppe scheut häufig den Gang ins Fitnessstudio oder in konventionelle Sportkurse aus ganz unterschiedlichen Gründen. Das kann die Angst davor sein, mit den meist jüngeren Trainierenden in eine unangenehme Wettbewerbssituation zu geraten, die Befürchtung nur mangelhaft eingewiesen bzw. betreut zu werden oder auch die Zweifel, ob die eigenen Einschränkungen und/oder Erkrankungen ein solches Training überhaupt zulassen.

 

In dem von uns angebotenden Zirkeltraining versuchen wir all diese „Trainingshindernisse“ aus dem Weg zu räumen. Schon bei der Zusammenstellung der Gruppe probieren wir, zu große Unterschiede in der Leistungsfähigkeit der TeilnehmerInnen (künftig TN) zu vermeiden.

 

In den ersten Übungseinheiten wird jeder TN an jedem Gerät eingewiesen und die individuelle Trainingsbelastung wird festgelegt. Die komplette erste Hälfte des Kurses dient ausschließlich der Belastungsgewöhnung, da die meisten TN eventuell noch nie oder nur vor langer Zeit Krafttraining durchgeführt haben.

 

Mit Hilfe eines Anamnesebogens für jeden TN werden vor dem Kursbeginn alle relevanten Erkrankungen, Einschränkungen und nicht sofort ersichtliche Besonderheiten erfasst. Diese werden bei der Festlegung der Trainingsbelastung berücksichtigt und während des ganzen Kurses fortlaufend kontrolliert und ggf. aktualisiert. Ebenso wird zu Beginn jeder Trainingseinheit die Reaktion der TN auf die zuletzt durchgeführte Trainingseinheit abgefragt. Der von uns erstellte Anamnesebogen umfasst vor allem die Frage nach orthopädischen, neurologischen und internistischen Erkrankungen und Einschränkungen (z.B. eine künstliche Hüfte, eine Parkinsonerkrankung oder ein Herzproblem).

 

Wir bitten alle TN, den fertig ausgefüllten Anamnesebogen gemeinsam mit ihrem Hausarzt nochmals durchzulesen und ihn ggf. zu ergänzen. Dabei benötigen wir auch Infos darüber, ob ein TN in Überlastungs- oder Stresssituationen bestimmte Medikamente oder Hilfsmittel benötigt bzw. ob ein TN dieses Training nur unter Kontrolle des Pulses/Blutdrucks durchführen sollte.

 

Zudem sollten wir von jedem TN einen aktuellen Medikamentenplan haben.

 

Während der Trainingseinheiten ist eine sofortige Rückmeldung bei auftretenden Problemen seitens der TN unabdingbar. Da die Kurse ausschließlich von erfahrenden PhysiotherapeutInnen betreut werden, ist ein optimaler Umgang mit den individuellen Voraussetzungen der TN garantiert.

 

Begleitend zum Training wird den TN ein umfassendes Wissen über Trainingsprinzipien und sinnvolle Anpassung dieser an ein fortschreitendes Alter vermittelt.

 

 

 

Ziel des 1. Kurses ist es, Sie in eine Situation zu bringen, aus der Sie mit Spaß und Vertrauen in ein fortlaufendes Krafttraining einsteigen können.

 

 

 

Wir freuen uns über Ihre Teilnahme!